Bu zamana kadar kim bilir kaç farklı şok ve sağlıksız diyet tarifi ile karşılaştınız. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki bu kesinlikle bir şok diyet değil. 

İçerisinde fazla şeker barındıran besinlerin kalp hastalıklarından diyabet hastalığına birçok hastalığın öncüsü olduğu bir gerçek. Tam da bu yüzden hayatımızdaki şeker oranını dengelememiz gerekir. Ama şekerden kaçmak da kolay değil tabii. Hele Türkiye gibi muhteşem zengin mutfaklı bir coğrafyada yaşıyorsanız. O zaman başarmak için hadi 21 günde şeker oranını azaltmanın yollarını birlikte keşfedelim !

Neden şekersiz bir diyet ?

Şekeri hayatından çıkarmaya çalışanlar bunun ne kadar zor olduğunu gayet iyi bilirler. Şeker tıpkı bir ilaç gibi kendine bağımlı yapma özelliğine sahip. Beyindeki dopamin aktivitelerini etkilediğinden onsuz devam etmek hep zordur. 

Nedir Bu 21 Gün Diyeti ?

En temel amaç 21 gün boyunca elimizden geldiği kadar şekerlerden, şeker içerikli yiyecek ve içeceklerden, her türlü işlenmiş gıdalardan ve tatlandırıcılardan kaçınmaktır. Bu diyetin 21 gün olmasının sebebi bu süre içerisinde daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanmak ve hayatımızın geri kalanında da uygulamaktır. Az önce yenmemesi gereken besinleri saydık. Aslında bu süreçte yiyebildiklerimiz de oldukça fazla. Süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, tüm meyve ve sebzeler ile baklagilleri ölçülü bir şekilde tüketebilirsiniz. 

Bu Diyeti Kimler Uygulayabilir ?

Bu diyet yaş, cinsiyet, yaşam biçimi fark etmeksizin herkesin uygulayabilir. Özellikle de daha yeni yemek yediği halde yemek isteyenler, geceleri buzdolabı başına gidenler, çabuk yorulanlar, düzensiz beslenenlerin uygulaması gerekir. Tabi bir sağlık probleminiz varsa doktorunuza danışmayı unutmayın.

Besinlerinizi Etiketlerini ve İçeriklerini Okuyarak Alın

Etiketleri okumaya başladığınızda tükettiğiniz besinlerin şeker oranına inanamayacaksınız. Genellikle koruyucu maddeler ile çok fazla şeker içeren kahvaltılıklar, soslar, çorbalar, diyet ürünlerin gerçekte ne olduğunu anladığınızda artık eliniz kolay kolay o ürünlere gitmeyecektir.

Ne İçtiğinizi Bilin

Günlük hayatta sıklıkla tüketilen meyve suları, çikolatalı sütler, soya sütü ve tabii gazlı içeceklerin şeker oranı azımsanamayacak kadar fazladır. Genelde sadece gazlı içeceklerin zararlı olduğuna dair yanlış bir kanı vardır. Dikkatli olmakta fayda var.

Şekerin Çeşitlerini Bilin

Glikoz, sakaroz, laktoz, pancar şurubu yazar pek çok ürünün üzerinde. Bunların da şeker olduğunu ve masum olmadığını unutmayın. Şeker yazmadığı için şeker içermiyor değiller.

Güzelce Uyuyun

Uyku insan vücudunun yapıtaşlarından biridir. Uyku yetersizliği iştah açılması gibi sonuçlar doğurabilir. Ayrıca yorgunken şekerli ürünleri tüketmeye daha yatkın oluruz. Bu yüzden günde en az 6 saat uymak gerektiğini unutmayın.

Tüm Bunları Yapınca Ne Olacak ?

Başlarda oldukça zorlansanız da beyninize komut vermeyi ve iradenizi kontrol etmeyi öğrendikçe işiniz kolaylaşacak. Sonunda da kesinlikle eskisine göre çok daha dinç ve sağlıklı bir birey olacaksınız. Unutmayın bedeniniz bir mucize. Bu mucizeye iyi bakmak gerekir.