Sigarayı bırakmak daha iyi bir yaşam kalitesine kavuşmak için atılacak en önemli adımlardan birisidir. Ayrıca bireylerin kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Zaten zararlı olduğunu bilmeyen kimse de yok. Ancak sigaradan vazgeçmek oldukça zordur. Çünkü bıraktıktan sonra nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek kolay değildir. Peki sigarayı bırakmanın en iyi yolları nelerdir? Gelin birlikte inceleyelim.
Sigarayı Bırakma İradesine Nasıl Sahip Olunur?
Sigarayı bırakmak büyük bir mücadele ister. Bu nedenle bu mücadeleye önceden hazırlıklı olmak gerekir. Çünkü tam bıraktım derken yeniden başlamak hiç de iyi bir deneyim olmayacaktır. Bu sebeple başlamadan önce ne kadar motive olduğunuza bir bakmanız gerekir. Eğer yeterince motive değilseniz kendinizi motive etmelisini. Mesela neden bırakmayı istediğinizi bir kağıda yazıp yüksek sesle okuyabilirisiniz. Çünkü motivasyonsuz hiçbir şey mümkün değildir. Motivasyon, sigarayı bırakmanın temel aktörüdür. Tam vazgeçmek istediğinizde sizi yeniden hedefe bağlayacak olandır. Kendinizi bağımlılıktan kurtarmak, sevdiklerinizi pasif içicilikten korumak, sağlığınızı korumak, kısa sürede ebeveyn olmak, para biriktirmek vb. gibi motivasyonlar genellikle kişiden kişiye değişir. Ancak sonuç olarak mücadelenin gerçek anahtarıdırlar.
Bağımlıklıktan Kurtulmanın En Etkili Yolu
Ne yazık ki sigarayı bırakmanın mucizevi yöntemleri yoktur. Aksini iddia etmek doğru olmaz. Ancak etkinliği defalarca kanıtlanmış birçok farklı yöntem mevcut. Burada hangi stratejinin seçileceği kişilere göre değişir. Bazı insanlar dışarıdan yardım almadan kendi başlarına sigarayı bırakmayı tercih ederler. Bazıları da doktorlarından, tütün uzmanından veya psikologdan yardım almayı tercih eder. Eğer siz de destek talep ediyorsanız Alo 171 ile iletişime geçerek destek alabilirsiniz.
Sigarayı Tamamen Bıraktığınızı Nasıl Anlarsınız?
Sigarayı bırakmanın etkileri, birçok kişi için bir korku sebebidir. Ancak korkmaya gerek yok. Çünkü ilk bıraktığınızda yaşadığınız farklı fiziksel semptomlar ve psikolojik sorunlar aslında bir şeye işaret ediyor. O da şu ki vücudunuz şimdiye kadar sigara yüzünden ortadan kaybolan kapasitelerini yavaş yavaş yeniden kazanmaya başlıyor. Nikotin bağımlılığının belirtileri ilk ortaya çıkan belirtiler oluyorlar. Ancak ilk 72 saatte onlar zirve yaptıkları için sonrasında da ilk onlar kayboluyor. Bu nedenle ilk günler oldukça kritik. Özlem de denilen sigara içme arzusu genellikle birkaç günden fazla sürmüyor. En azından şiddeti azalıyor. Ama bu sürede bazı insanlarda sinirli ve gergin bir ruh hali uynabailir. Ayrıca ilk birkaç hafta uyku problemleri de oldukça normaldir. Aynı zamanda vücut tat ve kokuyu da onardığından iştah açılması da çok doğaldır. Bu nedenle uzmanlar bu sürede düşük kalorili yiyecekler tüketmeyi ve egzersiz yapmayı öneriyorlar.
Hadi gelin kendiniz daha fazla zehirlemeyin. Sigarayı bırakın. Böylece kendinizi de yeniden keşfetme imkanı bulursunuz. Eğer bırakma hikayeleriniz ve tavsiyeleriniz varsa yorumlarda paylaşabilirsiniz.
Keşfetmen Gerek 
Yorum bırakın